Pasar ocho horas diarias en el trabajo puede afectar a tu salud, física y psicológicamente. Me gustaría darte algunos consejos útiles para que estés más sano, más concentrado y menos cansado durante y después del trabajo. Recuerda que cuando terminas tu jornada laboral, vuelves a la parte más importante de tu vida……, tu familia.
Desayuna: Tendrás el aporte calórico inicial tras 7 u 8 horas de inanición. El desayuno también pondrá a punto tu metabolismo para empezar el día y comerás menos durante el día.
Tómate tus descansos: Levántate de la silla cada hora y camina 5 minutos, estírate, sal del edificio y respira aire fresco. Ponte de pie cuando llames por teléfono. ¡Muévete! Hay una gran diferencia entre un organismo vivo y uno muerto, el muerto no se mueve.
Haz tu pausa para comer lejos de tu mesa: Es una orden. Relájate, concéntrate en comer y charla con un amigo. No te tomes este tiempo para responder correos electrónicos o para ver las noticias en tu ordenador.
Mi recomendación para el almuerzo sería algo, ligero, de raciones pequeñas a medianas, bajo en grasas y moderado en hidratos de carbono.
Bebe agua durante el día, la deshidratación tiene graves efectos en todos los sistemas de nuestro cuerpo y sólo por mencionar uno, el sistema circulatorio lleva nutrientes y oxígeno a nuestras células y recoge los desechos. Si no bebes suficiente agua durante el día, este sistema no funcionará correctamente. Sólo algunas cosas… dolores de cabeza inexplicables, fatiga, hipertensión y mucho más. Café, 2 o 3 tazas al día…..no está mal, pero si es café cubano o colada, esto es diferente, la colada tiene una alta concentración de cafeína y azúcar.
Bebidas energéticas…………. De ninguna manera.
Muy pronto leerás algunas cosas más de mí.
